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强直性脊柱炎的锻炼

文章来源:    时间:2018-04-05

          中医蜂疗网,每日给你推荐些健康的小秘诀,以及中医蜂疗治疗患者的案例方法,让更多人能摆脱病痛的折磨。强直性脊柱炎又称不死的癌症,行走的僵尸。得病的痛苦万分,那没今天就让我个大家分享一下如何有效健康的锻炼强直。

       强直性脊柱炎是一种慢性、进行性,中轴关节受累的关节病变,主要影响骨盆的骶髂关节、脊柱关节和椎旁组织。强直性脊柱炎是一种免疫系统的疾病,致残率比较高,患者除了积极治疗,还要适当的锻炼,有助于疾病的恢复。针对强直性脊柱炎锻炼过程的注意事项作出介绍:

日常强直性脊柱炎姿势训练

1.站立:头保持中位,下颌微收,肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移。

2.坐位:应坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧靠在椅背上休息。

3.卧位:应睡硬板床,宜仰卧、侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高,可不用枕头,另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。

 

强直性脊柱炎颈椎锻炼方法

1.两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟。

2.抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气。

3.头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次。

4.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次。

5.左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次。

6.结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。

强直性脊柱炎腰椎锻炼方法

1.两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次。

2.患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次。

3.患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次。

在此提醒强直性脊柱炎患者,不要着急,端正心态,只要接受正规的中药治疗,适当的锻炼,一定能够攻克痹症。在坚持关节功能锻炼的过程中一定要结合病情发展,针对性的锻炼,避免过度锻炼。     

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