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王孟林教授教你如何防治老寒腿!

文章来源:    时间:2017-03-08

年轻人患“老寒腿”大多是因为不注意保暖,过分受凉所致。年轻人喜欢穿超短裙、短裤。大部分腿部皮肤暴露在空调冷气环境中,容易被“冻”出“老寒腿”。还有一些女士在秋冬季节保暖不足,虽然美丽却“冻人”,容易让“老寒腿”钻空子。此外,女性在生育后如果保养不当,也容易留下这种病根。
 
防治老寒腿
1.提高身体素质:要提高整个机体的健康素质,人过中年,要保证睡眠和营养,节制饮食,防止过度肥胖,以减轻关节负重。
2.注意膝关节的保健:注意膝关节的保暖防寒,防止关节受寒湿侵袭,可使用护膝。
3.进行合理的体育锻炼:适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节活动范围。同时,又要劳逸结合,避免活动过量损害关节。
4.别经常爬山:人到老年以后,膝关节由于长年的劳损,是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。经常上下山会使膝关节负担加重,容易损伤关节软骨。
 
 日常锻炼
关节软骨受损的患者更要进行合理的运动,整天呆在家不运动会导致下肢肌肉萎缩无力,膝关节透明软骨退变,甚至加重病情。
1.缓步行走:膝痛缓解后应先进行缓步行走训练,开始时,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击。步速控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟。缓步行走应坚持2~3个月,之后可逐步加快步速。
2.仰卧抬腿:仰卧床上,患腿上抬约15度,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟,每天2~3次。
 
3.直身跪坐:晨起后或晚睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆直立、臂部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。值得注意的是,膝关节炎患者要适量活动,避免长时间跑、跳、蹲,避免爬楼梯。
王孟林教授教你如何防治老寒腿!
辨证症型
1、寒湿凝滞:
主证:腰腿冷痛,活动不利,喜热怕凉,每逢阴雨天疼痛加重,舌淡,苔白腻,脉沉迟或脉沉紧。
治则:祛寒化湿,温通经络。
 
2、湿热阻滞:
主证:腰腿疼痛,伴有热感,逢暑湿天气、湿热环境疼痛加重,小便赤,苔黄腻,脉濡数。
治则:清热利湿,舒筋止痛。
 
3、瘀血阻滞:
主证:腰痛及腿,腰椎僵硬,活动不利,腰肌紧张,腰痛拒按,痛有定处,舌质暗红或紫暗,或有瘀斑,脉细涩。
治则:活血化瘀,通络止痛。
 
4、肝肾亏虚:
主证:腰腿酸痛,腿软无力,疼痛喜按,遇劳加重,卧则痛减,迁延反复,缠绵不愈。偏阳虚者肢体冷痛,喜热畏寒,舌质淡、苔白,脉沉细弱。偏阴虚者午后低热,口渴寐差,舌质微红,苔微黄而干,脉沉细数。
治则:补益肝肾。
 
常用穴位有腰阳关、大肠俞、肾俞、腰俞、委中、悬枢、命门、阳陵泉、三阴交、三焦俞、秩边、次髎、环跳、承扶、悬钟等。
上述穴位的治疗功能和主治病症见表,可根据治疗进展情况选用。
 
 关注中医蜂疗蜂疗主治疾病有:风湿,类风湿,强直性脊柱炎,坐骨神经痛,骨关节退行病变,股骨头坏死,半月板损伤,颈椎病,肩周炎,滑囊炎,滑膜炎,网球肘,腰椎病,关节痛等。如果你还在为身上的疾病而困扰,那就不妨试试中医蜂疗。.

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