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24岁小伙突深夜急性脑梗死!什么原因造成的!

文章来源:    时间:2017-06-14

 你是否早已习惯了熬夜,任由它蚕食健康。长沙市中医院近日收治了一名患者,一天晚上熬夜到凌晨4点后,他患上了急性脑梗死。熬夜一族

不得不熬夜,又担心影响健康怎么办?如何减少熬夜带来的伤害?

熬夜带来7大健康危害

虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。长期熬夜会给身体带来如下危害。

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皮肤受损

皮肤在22点~23点进入保养状态,长时间熬夜,会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

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超重肥胖

人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。

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记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

 

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皮肤受损

皮肤在22点~23点进入保养状态,长时间熬夜,会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

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心脏病风险高

长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

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肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。

夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液不正常分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

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肝脏受损

肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

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增加患癌风险

机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

8招把熬夜伤害降到最低

对于一些特殊人群来说,熬夜还有其他危害。

 

  • 女性长期熬夜会导致月经紊乱。

 

  • 儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题。

 

  • 肠胃不好,有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

 

 
几类人不能熬夜

一些身体健康状况不佳的人,比如,睡眠质量不好的人、年龄超过40岁的人、身体超重(BMI指数超过28)者、患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胃病等的人,最好不要熬夜,否则可能加重相关病情或诱发意外。

 
发现警报及时停止熬夜

当身体出现一些警报,如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,晚上就应该早点休息,不要熬夜了。

 

熬夜前先睡会儿

熬夜前建议先睡1~2小时,即便无法入睡,也要躺在床上闭目养神,同样能起到休息的作用。

 
补充水分少油腻

熬夜会损伤人体的消化系统,熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品,应清淡饮食,多吃蔬菜,以免对肠胃造成负担。

 

熬夜会带走人体大量水分,应该注意补充水分,注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等,或黄瓜、番茄、苹果等,补充身体所需的维生素。

 

熬夜时喝咖啡虽然提神,但会消耗体内B族维生素,反而使人更累。

 
熬夜上火按两穴

 

第一个是照海穴。照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

 

第二个是涌泉穴。脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

 

 

 
注意室内通风

注意开窗通风,每隔1~2个小时,就该打开窗户,通风15~30分钟。

 
随时活动身体

注意端正坐姿,保持腰部挺直,不要以“北京瘫”的姿势坐在沙发上或半躺在床上看电视或玩手机。

 

每玩半小时就要站起来,活动一下身体,或者来回走一走,到室外呼吸一下新鲜空气,伸伸懒腰。

 
熬夜两小时,补觉半小时

熬夜后第二天,注意要补充睡眠。如果中午有条件,可以按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。

 

白天午睡的时间应该以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着,也要躺一会,补充体力。如果熬夜后神经过于兴奋,可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。

本期专家推荐

 

王孟林

 神蜂堂中医蜂疗中心坐诊专家,蜂疗泰斗,现代蜂疗第一人,北京蜂疗科学研究所所长,中国传统医学专业委员会蜂医学主任,中华预防医学会蜂疗保健学学部主任,美国中医研究院终身教授,联合国“绿色医疗终身成就奖”等。

 

擅长:各种疑难杂症,尤其是风湿,类风湿,强直性脊柱炎、痛风,坐骨神经痛,骨关节退行病变,静脉曲张、股骨头坏死,半月板损伤,颈椎病,肩周炎,滑囊炎,滑膜炎,网球肘,腰椎病,关节痛、偏头疼、神经性头痛等。独创蜂蛰疗法、双元三面疗法。

关注中医蜂疗。每日给您推送一些健康小知识、让你的身体更让你更加健康。蜂疗主治疾病有:风湿,类风湿,强直性脊柱炎、痛风,坐骨神经痛,骨关节退行病变,股骨头坏死,半月板损伤,颈椎病,肩周炎,滑囊炎,滑膜炎,网球肘,腰椎病,关节痛、偏头疼、神经性头痛等。我们这里有专业的医师,贴心的服务。更有王孟林教授坐诊。如果你还在为身上的疾病而困扰,那就不妨试试中医蜂疗。

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我们的专家预约咨询热线是:

010—63522788  63528788

 

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王孟林教授专家门诊时间:周二:上午8:30—11:30,下午14:00--16:00,

 

官方网站:www.sftzyfl.com

 

医保定点医院:北京市西城区证仁医院(医保编号:04110016

 

 

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