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夏季如何让预防颈椎病

文章来源:    时间:2017-06-30

        颈椎是人体重要的部位,最近老是听到久坐办公室的人抱怨:颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。当夏季来临,你真的知道夏天该如何保养你的颈椎吗?下面就为大家普及一下夏天最伤颈椎的六件事。

夏天最伤颈椎的6件事

1频繁翻身致落枕

夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。

专家提醒:夜晚使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夏季夜晚室温25℃~27℃即可。

睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。

2姿势不对引疼痛

天气一热,午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。

这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

专家提醒:

午休或在车上睡觉时:

  • 第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;

  • 第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;

  • 休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

3熬夜增多累颈椎

夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。

白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。

专家提醒:夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。

4宅在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。

特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。

专家提醒:即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。

5频吹空调脖子凉

在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。

专家提醒:

颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。

 

6冷水冲凉易犯病

白天热到汗流浃背,回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过,寒凉很可能诱发颈椎病,导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

专家提醒:颈椎病患者要避免洗冷水澡,温水冲澡更能帮助恢复精力。

         颈椎不是病,疼起来真要命。我们要在炎热的夏季学会怎样保护自己的颈椎,使我们健健康康度过这个夏季。以上这些方法建议大家多看看!如果遇到颈椎疾病的困扰、也可以拨打我们下面的固定电话咨询,我们这里有专业的医生为你服务!

王孟林教授简介

 

王孟林

 神蜂堂中医蜂疗中心坐诊专家,蜂疗泰斗,现代蜂疗第一人,北京蜂疗科学研究所所长,中国传统医学专业委员会蜂医学主任,中华预防医学会蜂疗保健学学部主任,美国中医研究院终身教授,联合国“绿色医疗终身成就奖”等。

擅长:各种疑难杂症,尤其是风湿,类风湿,强直性脊柱炎、痛风,坐骨神经痛,骨关节退行病变,静脉曲张、股骨头坏死,半月板损伤,颈椎病,肩周炎,滑囊炎,滑膜炎,网球肘,腰椎病,关节痛、偏头疼、神经性头痛等。独创蜂蛰疗法、双元三面疗法。

关注中医蜂疗。每日给您推送一些健康小知识、让你的身体更让你更加健康。蜂疗主治疾病有:风湿,类风湿,强直性脊柱炎、痛风,坐骨神经痛,骨关节退行病变,股骨头坏死,半月板损伤,颈椎病,肩周炎,滑囊炎,滑膜炎,网球肘,腰椎病,关节痛、偏头疼、神经性头痛等。我们这里有专业的医师,贴心的服务。更有王孟林教授坐诊。如果你还在为身上的疾病而困扰,那就不妨试试中医蜂疗。

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