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​美国癌症死亡率又降了!他们20多年防癌经验,

文章来源:    时间:2017-07-28

在美国,不仅有风靡世界的好莱坞超级英雄,还有先进的医学,以及每年不断下降的癌症死亡率。

 

癌症死亡率下降?大家没看错!

 

每年年初,美国癌症协会都会发布一份内容殷实的《癌症数据调查报告》来盘点美利坚近年来癌症新发、死亡的最新数据,并评估癌症发生率、死亡率和生存率情况。

 

 

▲ 就是这份报告

 

今年年初,这份报告如期而至。这份报告中,我们可以看到美国历年来癌症的发病率和死亡率都在下降!

 

统计表明,美国整体癌症死亡率经过二十多年来的稳步下降,终于使这一数据下降了 25%,意味着 1991 年至 2014 年期间癌症死亡人数减少 210 万。(编注:年报发布往往会滞后 2~3 年,因此美国这份报告统计的是 2015 年以前的数据)

 

而在 2011 年,这个下降数据是 22%(CA Cancer上发布的美国癌症趋势图显示:美国癌症死亡率在20世纪一直在增长,但是在 1991 年后,开始逐渐降低,至 2011 年下降了 22%,这让超过 150 万人免于癌症死亡)。

 

也就是说,2011 年到 2014 年这三年间,美国的癌症死亡率又下降了 3%。!

 

 

▲ 2017 年美国癌症协会在癌症领域最权威的期刊 CA Cancer 上公布数据:美国历年患癌率及死亡率 

 

 

▲ 2011年美国癌症协会在癌症领域最权威的期刊 CA Cancer 上公布数据:美国历年患癌率及死亡率 

 

这份研究的其他数据如下:

  • 肺癌-1990~2014 年间男性下降 43%,2002~2014 年间女性下降 17%;

  • 乳腺癌-198~2014 年下降38%;

  • 前列腺癌-1993~2014 年下降 51%;

  • 结肠直肠癌-1976~2014 年下降 51%。

众所周知,在中国,癌症已成为疾病死因之首,其发病率和死亡率还在攀升。没有对比就看不明白,我们来看看中国的数据。

 

 

▲ 2015年国家癌症中心在癌症领域最权威的期刊 CA Cancer 上公布数据:中国历年患癌率及死亡率

美国是怎么防癌抗癌的?

美国癌症报告中指出,影响癌症发病率及死亡率最重要的三大因素是:

  • 控制吸烟;

  • 推广癌症筛查;

  • 应用新型疗法。

 

除此之外,美国还出台过一些列有助于降低癌症风险的政策,比如美国癌症研究所曾公布抗癌新食谱、《癌症预防的营养与运动指南》等等。

 

控制吸烟,效果尤其显著!

无关种族人群或是性别,烟草始终是导致肺癌的第一杀手。在美国因癌症去世的人当中,肺癌仍占据首位,超过 1/ 4的癌症死亡患者的死因源于肺癌。

 

 

▲ 2017 预计十大常见癌种死亡人数,点击可看大图

 

中国是不折不扣的“烟草大国”:

  • 烟草消费量居全球第一,男性中吸烟率将近50%。中国有 2/3 的年轻男性正在吸烟,且大多数是在 20 岁之前。

  • 现在最现实的情况就是,目前我国癌症致死人数最多的就是肺癌!

 

严格履行《烟草控制公约》、公共场合全面禁烟......这些强劲措施使美国吸烟人数 40 年来持续降低。由此,从 1990 年到 2014 年,美国男性肺癌死亡率下降了43%。效果显著!

 

每天吸烟 20 支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。您可千万别说:我家二大爷吸了一辈子烟照样活到 80 岁,这只是个例,也是您的自我安慰。

吸烟不仅和肺癌有关,它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症,都是铁证如山。

 

癌症筛查,定期保养自己

结直肠癌是美国主要癌症之一,但过去十年,发病率以每年 3% 的速度下降。这主要得益于筛查,尤其是肠镜检查的普及。美国推荐 50 岁以上人群进行肠镜筛查,2000 年比例只有 21%,但 2015 年已经上升到 60%。

 

结直肠肿瘤从良性发展到恶性,通常需要 15 年以上,如果能在早期发现,手术切除后,治愈率非常高(90%以上)。肠镜等筛查手段能有效发现早期肿瘤,正是它的普及,让美国显著降低了恶性结直肠癌的发病率。

 

很多人觉得“我身体很好,上次查过没什么问题,不用定期查”、“单位出钱我就查,要我自己出钱就算了”。对汽车我们不忘年年检修;对房子,住个五六年也不忘粉刷,唯独对我们这台用了几十年的“人体机器”,很多人嫌麻烦,怕花钱,不重视定期体检。

 

提前15年体检

 

有肿瘤遗传家族史的人,除了一般体检外,一定要在比直系亲属的患癌年龄早 15~20 年时去肿瘤专科医院或科室做防癌体检。比如,直系亲属55岁查出癌症,那么你在 35~40 岁的时候就应该启动防癌体检。

 

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40岁以上最要留意

 

40 岁以上人群,患癌风险明显加大,需要更加重视癌症的定期筛查。

 

防癌筛查要有针对性

 

  • 40 岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群,应每半年到一年做一次肺癌筛查;

  • 50 岁以后,有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人,最好做肠镜筛查或 CT 检查;男性还应该增加前列腺特异抗原检查

美国人的防癌食谱

癌症的发生,既与大环境污染、饮食安全、遗传有关,也与个人不良生活习惯有关。

 

以饮食安全为例,动物实验证实,如果在食物中加入黄曲霉素,数月之内就会让一只健康的老鼠患上肝癌。很多人不在意食品选择和食品安全卫生问题,这就为癌症的发生埋下了潜在的危险因素。

 

美国癌症研究所曾公布抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现,只要饮食习惯合理,许多癌症是可以预防的。

多素少荤

 

只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占 2/3,而动物蛋白最好不超过 1/3。

叶酸早餐

美国癌症协会表示,补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋、鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜、莴苣等。

少吃加工熟食

偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。

时常喝绿茶

每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

控制饮酒量

口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会表示,即使男性日饮酒量控制在 2 杯,女性每日 1 杯,仍然会增加癌症发病率。

喝白水最好

喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。

十字花科蔬菜

十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜,包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝,其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

炸、烤、焙增加患癌风险

在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质,增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外,炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。

运动记个“1357”

美国《癌症预防的营养与运动指南》提示,癌症患者要进行有规律的锻炼,每周至少 150 分钟的中等强度锻炼,一周两次的力量训练。

 

锻炼可减少癌症发生的风险,包括乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌和卵巢癌等。锻炼也被证实可改善生活质量,消除疲劳、心理困扰、抑郁等症状。

 

运动遵循“1357”

 

每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“1357”:

  • 1——每天最好运动一次;

  • 3——连续运动不少于 30 分钟;

  • 5——如果不能保证天天运动,争取一周运动 5 次;

  • 7——运动的心率约等于 170 减去年龄。

中老年人推荐走路

 

运动方案要根据不同的年龄、不同的身体状况而有所侧重和调整,运动强度也要适当。对于中老年人,推荐走路。走路时要抬头挺胸大步走,手也别闲着,要时而两臂挥起,时而用手指抓手心,既有利于局部按摩,又能让心情更加愉悦。

保持正常体重

一胖不但拉低颜值,还成了健康的绊脚石。英国研究人员对 524 万人进行了长达 7 年半的追踪调查后发现,肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等多种癌症都有显著的相关性。

关注中医蜂疗。每日给您推送一些健康小知识、让你的身体更让你更加健康。蜂疗主治疾病有:风湿,类风湿,强直性脊柱炎、痛风,坐骨神经痛,骨关节退行病变,股骨头坏死,半月板损伤,颈椎病,肩周炎,滑囊炎,滑膜炎,网球肘,腰椎病,关节痛、偏头疼、神经性头痛等。对肿瘤疾病有很好的疗效。我们这里有专业的医师,贴心的服务。更有王孟林教授坐诊。如果你还在为身上的疾病而困扰,那就不妨试试中医蜂疗。

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官方网站:www.sftzyfl.com

医保定点医院:北京市西城区证仁医院(医保编号:04110016

 

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